Das Schlafzimmer ist ein wichtiger Raum in jedem Zuhause, da wir ca. ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen verbringen. Hier erholt man sich vom Tag, von Verpflichtungen und Stress, und schöpft neue Kraft für weitere Herausforderungen. Zudem ordnet man vorm Einschlafen meist seine Gedanken, die einem bei Problemchen auch schnell am erholsamen Schlaf hindern.

Ratsam ist es daher, vor dem Schlafengehen keine fettigen Speisen mehr zu sich zu nehmen, einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft zu machen und einen beruhigenden Kräutertee zu trinken. Der Schlafraum sollte zudem nur zum Schlafen (und Miteinanderschlafen), jedoch nicht für andere Aktivitäten, wie Fernsehen, Lesen oder Arbeiten, genutzt werden, damit der Körper den Raum immer mit Ruhe und Entspannung assoziiert.

Für einen erholsamen Schlaf spielen vor allem auch das Bett und die Matratze eine wichtige Rolle, da Rückenschmerzen zur Volkskrankheit vieler Deutschen gehören. Gut geeignet sind Polsterbetten, die es in vielen Farben und Ausführungen gibt. Sie können ringsum gepolstert sein, praktische Bettkasten beinhalten, die Platz für Decken und Co bieten, oder mit Stoff oder Leder bespannt sein. Wenn Sie das Bett tagsüber mit einer dekorativen Überdecke überziehen, sieht der Raum immer aufgeräumt und ordentlich aus. Wenn Sie die Polsterbetten anschließend mit bequemen Matratzen ausstatten, werden Sie jede Nacht friedlich schlummern.

Wichtig ist jedoch auch, dass das Ambiente der Umgebung stimmt. Das heißt, im Schlafraum stehen am besten nicht zu große Schränke, die einen nur „erschlagen“ und damit Stress verursachen würden. Die Wände sollten in hellen, freundlichen Farben gestrichen sein und technische Geräte, wie Fernseher oder Radios, sind bestmöglich zu entfernen, wie auch Pflanzen. Lüften Sie das Schlafzimmer vorm Zubettgehen ausgiebig und sorgen dafür, dass sich der Raum abdunkeln lässt, damit Sie nichts am Einschlafen hindert. Erst dann steht einem entspannten Schlaf nichts mehr im Weg, der für jeden von uns besonders wichtig ist.